Bewegen
Het is goed om minimaal een half uur te bewegen als je zwanger bent.
Sportte je al en ben je zwanger, dan kun je gewoon blijven sporten. Maar houd het wel veilig; luister naar je lichaam en breng je begeleider op de hoogte (als je deze hebt).
Bewegen
Voeding
Tijdens de zwangerschap is het belangrijk om vers, gezond en gevarieerd te eten.
De schijf van vijf kan je hierbij helpen. Om niet teveel aan te komen in de zwangerschap is het verstandig om gezond en gevarieerd te eten. Wat heb je nodig?
Voeding
Alcohol en roken
Alcohol kan in kleine hoeveelheden al schadelijk zijn voor je ongeboren baby.
Ook heb je meer kans op een miskraam als je alcohol drinkt als je zwanger bent. Dus wil je zwanger worden, ben je zwanger of geef je borstvoeding? Drink dan gewoon geen alcohol.
Roken
Roken tijdens de zwangerschap is schadelijk voor de baby. Zelf roken, maar ook aanwezig zijn in een rokerige omgeving beïnvloedt de zwangerschap nadelig.
Gebit
Het is belangrijk je tandvlees en tanden gezond te houden tijdens de zwangerschap.
Door hormoonveranderingen in de zwangerschap heb je meer kans op het krijgen van ontstekingen in je mond. Het tandvlees gaat hierdoor sneller bloeden en is gevoeliger.
Medicijnen
Gebruik je medicijnen? Meld dit dan altijd aan ons.
Seksualiteit
Soms heb je er veel behoefte aan, soms helemaal niet.
Een ding is zeker: als je zwangerschap normaal verloopt, kun je gewoon seks hebben, je baby zit volledig beschermd in jouw buik.
Seksualiteit
Schadelijke stoffen en straling
Probeer in de zwangerschap contact met schadelijke stoffen te vermijden.
Straling
Krijg je een röntgenonderzoek? Zeg dan dat je zwanger bent. Röntgenstraling kan namelijk schadelijk zijn voor de baby. Soms is het mogelijk het onderzoek uit te stellen tot na de bevalling.
Vakantie
Vitamines
Het is belangrijk om al 4 weken voor de bevruchting foliumzuur (500 microgram, 1 tablet) in te nemen.
In de praktijk betekent dit dat je zodra je gestopt bent met anticonceptie start met foliumzuur slikken.
Vitamines